피로회복에 얼음물 족욕이 좋다 ?

JTBC 에브리바디라는 프로그램에서 소개된 피로해소방법을 소개하겠습니다

무더운 여름철 시원하고 건강하게 보낼 수 있는 얼음물 족욕을 단 30초만 해도 피로개선에 도움이 된다고 합니다

특히 체력이 방전된 운동선수들이 많이 이용하고 있다고 하는데요

얼음물 족욕은 피로물질인 젖산을 빨리 분해하여 발의 피로뿐만 아니라 전신피로도 빨리 풀어주는 효과를 볼 수 있습니다

얼음물 족욕이 피로회복에 좋은 이유는 심박수가 10~20회 이상 증가하여 혈액순환을 촉진시키고 호흡이 빨라지며 산소 섭취량이 증가하게 되어 전신에 산소를 적절히 공급하게 된다고 합니다

또한 차가운 온도를 통증으로 착각하여 통증을 억제하기 위해 엔드로핀을 생성한다고 합니다

 

 

 

          얼음물족욕방법

1. 대야에 얼음을 가득 넣고 복사뼈부근까지 발을 담근다

2. 너무 차가우면 잠시 발을 뺐다가 다시 넣는다 (동상의 위험이 있어 30초면 충분하다)

3. 30초 담갔다가 수건으로 발을 감싸며 마사지를 해준다

          얼음물 족욕시 주의사항

1. 식사 전후 30분 내에는 피하는 것이 좋다

2. 평소 몸이 찬 사람들은 얼음물 족욕을 피한다

3. 고혈압이나 당뇨와 같은 심혈관계 질환자, 전날 과음한 분들은 혈관과 피부에 무리가 가리때문에 삼가는게 좋다

 

JTBC 에브리바디 프로그램에서 소개된 피로해소방법 어떠신가요 ?

단 30초면 피로가 풀린다니 솔깃하지 않으신가요?

피로와 싸우는 회사원들과 수험생들은 오늘 바로 도전해보세요 !

또한 모두에게 추천하는 방법은 아니므로 꼭 주의사항을 읽어보시고 여름철 건강 지키세요 !