월경전증후군 증상과 예방 알아보자

여자들이라면 한달에 한 번 겪는 생리

월경 시작 전에 갑자기 예민해지거나 두통, 짜증, 불안 등의 증상이 나타난다면 월경전증후군을 의심해봐야합니다

 오늘은 월경전증후군의 원인과 예방에 대해 알아보겠습니다

 

          월경전증후군의 원인

호르몬 불균형이나 스트레스, 운동부족, 불규칙한 식사습관과 연관이 있는 것으로 연구를 지속하고 있지만 아직 월경전증후군의 원인은 아직 뚜렷하게 밝혀지지 않았습니다

단지 위와 연관된 사람들이 더 많이 월경전증후군 증상이 나타난다고만 알려져 있습니다

 

 

          월경전증후군의 대표적인 증상

□ 유방의 압통, 두통, 근육통 등이 생긴다

□ 구역질이 난다

□ 갑자기 식욕이 증가하거나 감소하여 조절할 수 없다

□ 변비가 생긴다

□ 아랫배가 나온다

□ 손이나 발 등이 붓는다

□ 수면시간의 변화가 생겨 잠이 쏟아지거나 불면증이 온다

□ 쉽게 피로해지고 무기력해진다

□ 피부트러블이 생긴다

□ 쉽게 화를 내고 공격적이게 된다

□ 우울해지고 사소한 일에 예민하게 행동한다

□ 집중력이 떨어진다

□ 혼자있고 싶어지고 사람을 만나는 것을 피하게 된다

□ 성욕이 증가하거나 감소한다

 

매 월경시마다 위의 증상이 반복된다면 월경증후군에 해당됩니다

월경증후군을 예방하기 위해서는 규칙적인 생활습관과 가벼운 운동등을 통해 생리전증후군의 증상을 완화하는 좋은 방법입니다

스트레스 완화를 위해 마그네슘이나 비타민, 칼슘 등이 함유된 식단을 섭취하는 것이 좋고 술이나 커피 등의 줄이면 불안한 증상이나 예민함을 완환시킬 수 있습니다

또한 우울증이 심해지거나 반복되면 일상생활에 지장이 갈 수 있으니 참지 말고 의사의 처방을 받는 것을 추천합니다